Quinoa: The Protein-Packed Grain That Can Transform Your Health
Introduction Quinoa (pronounced KEEN-wah) is a highly nutritious and gluten-free grain-like crop that originates from the Andean region of South America, specifically from Peru, Bolivia and Chile. Quinoa, a flowering plant from the Amaranthaceae family, is a well-known “superfood” and an annual crop cultivated for its edible seeds. Its nutrient composition when cooked is comparable […]
ಖರ್ಜೂರದ ಶಕ್ತಿ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಖರ್ಜೂರವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಖರ್ಜೂರವು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ, ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಭಾಗಗಳಂತಹ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಖರ್ಜೂರದ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ. 1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಖರ್ಜೂರವು ಜೀವಸತ್ವ, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಗಮನಾರ್ಹ […]
ಪಿಸ್ತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪಿಸ್ತಾ ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಿಸ್ತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಿಸ್ತಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 562 ಪ್ರೋಟೀನ್: 20.6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು: 45.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 27.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್: 10.3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ: 7.7 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: […]
ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರದ ಬಾದಾಮಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳು
ಬಾದಾಮಿಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿನಿಸಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (antioxidants), ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂದಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಹುಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 579 ಪ್ರೋಟೀನ್: 21.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು: 49.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 21.7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್: […]
