ಪಿಸ್ತಾ ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಿಸ್ತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪಿಸ್ತಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 562

ಪ್ರೋಟೀನ್: 20.6 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು: 45.3 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 27.2 ಗ್ರಾಂ

ಫೈಬರ್: 10.3 ಗ್ರಾಂ

ಸಕ್ಕರೆ: 7.7 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 105 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಕಬ್ಬಿಣ: 4.2 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 121 ಮಿಗ್ರಾಂ

ರಂಜಕ (Phosphorus): 485 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 1042 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸೋಡಿಯಂ: 1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ

ಸತು(zinc): 2.2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ

ತಾಮ್ರ(copper): 1.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *